降低重量负荷有两种UBOx式,一种是减少次数64Q5将今天各动作预定的gryL数减半,让肌肉做些xjP7息;另一种方式是降k1kK重量,约60~70%的最大重量进行练习rzYo好BGSt
平板支撑有很多不同s0rO形式,例如侧平板式36q4支架式、扩展式等等SSW7